Pour rester en bonne santé, il ne suffit pas d’adopter un mode de vie sain ou de bien manger. Il s’agit aussi de vérifier de temps en temps comment votre corps se porte à l’intérieur. découvrez le dossier définitif dédié sur URL. Comment savoir si votre santé physique et mentale est au beau fixe ? Savez-vous quels sont les signes avant-coureurs à surveiller ? Savez-vous quelles activités peuvent vous exposer à un risque de contracter une maladie ? Ce sont autant de choses que nous vérifions régulièrement lorsqu’il s’agit de notre santé financière, de notre sécurité personnelle et de notre bien-être.
Voici donc une liste d’indicateurs qui vous permettront de savoir si vous êtes en bonne santé :
En parallèle : ce qu'ils sont et comment les exécuter
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Contrôlez votre poids
Si vous êtes en surpoids, votre risque de développer des maladies cardiaques et du diabète augmente.
Si vous êtes en sous-poids, vous risquez de ne pas recevoir suffisamment de nutriments et de vitamines. Si vous maintenez votre poids dans une fourchette saine, vous réduisez le risque de développer ces maladies. découvrez le dossier définitif dédié sur en lire plus.
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Si vous êtes en surpoids, vous pouvez réduire le risque de maladie en adoptant une alimentation saine et en faisant régulièrement de l’exercice. Pour les personnes ayant un poids normal qui souhaitent perdre du poids, de petits changements peuvent faire une grande différence.
Vous pouvez y parvenir en consommant moins d’aliments riches en calories (comme les sucreries et les en-cas gras), en mangeant plus de légumes, de fruits et de fibres, et en faisant régulièrement de l’exercice.
Si vous avez un poids normal et que vous souhaitez le maintenir, vous devez tout de même faire attention à ce que vous mangez.
Essayez de prendre trois repas sains par jour et de manger moins de malbouffe. Essayez également d’éviter les repas copieux.
Allez régulièrement chez le dentiste
Vous n’y pensez peut-être pas, mais votre dentiste peut vérifier les signes avant-coureurs d’autres maladies.
Si vous consultez votre dentiste régulièrement, vous pouvez détecter les problèmes buccaux à un stade précoce, lorsqu’ils sont plus faciles et moins coûteux à traiter. Le dentiste peut vous renseigner sur l’état de vos dents, de vos gencives et de votre mâchoire, mais aussi sur des parties de votre corps que vous ne contrôlez pas directement, comme votre cœur, vos poumons et vos reins. Une visite régulière chez le dentiste peut aussi être un bon moyen de se détendre et de se relaxer.
Une visite régulière chez le dentiste peut vous épargner bien des douleurs et des désagréments plus tard dans la vie, et vous éviter des traitements dentaires coûteux et lourds à l’avenir.
Vérifiez votre tension artérielle et votre taux de cholestérol.
Lorsque vous consultez votre médecin pour votre contrôle annuel, vous pouvez lui demander de vérifier votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. La pression artérielle est la force que le sang exerce sur les parois de vos artères lorsqu’il circule dans votre corps.
Si votre tension artérielle est trop élevée au fil du temps, elle peut endommager vos artères et vous exposer à un risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de maladie rénale.
Le cholestérol est une substance grasse fabriquée par le foie qui est utilisée pour fabriquer des hormones, de la vitamine D et d’autres substances. On le trouve également dans des aliments comme les œufs, la viande et certains types de poisson. Votre organisme a besoin de cholestérol pour fonctionner correctement, mais lorsque votre sang en contient trop, il peut s’accumuler et obstruer vos artères. Cela peut augmenter votre tension artérielle et vous exposer à un risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Surveillez les signes précoces de la maladie
Vous ne pouvez pas prévenir toutes les maladies, mais vous pouvez les identifier rapidement et prendre des mesures pour les traiter. Un moyen important d’y parvenir est de connaître les signes et les symptômes des maladies. Par exemple, si vous souffrez d’une maladie rénale à long terme (chronique), il se peut que vous ne présentiez aucun signe ou symptôme. Mais à mesure que la maladie s’aggrave, vous devrez consulter un spécialiste et commencer à prendre des médicaments pour ralentir la progression des lésions rénales. À ce stade, il est beaucoup plus facile de traiter la maladie si vous la dépistez à temps.
Conclusion
Nous espérons que cet article vous a aidé à comprendre l’importance de rester en bonne santé. Vous ne pouvez pas prédire l’avenir, mais vous pouvez mettre toutes les chances de votre côté en prenant soin de votre santé chaque jour. Prenez le temps de réfléchir à vous-même et gardez cette liste de contrôle à l’esprit. Cela peut prendre un certain temps, mais vous commencerez à remarquer des changements positifs dans votre vie quotidienne.